W aktywnym wieku rozrodczym organizm mężczyzny wytwarza „pomocniczy" hormon – inhibinę B. Jej rolą jest stymulacja wzrostu plemników. Działa w połączeniu z hormonami folikulotropowymi (FSH) i luteinizującymi (LH). Z biegiem lat produkcja inhibiny B maleje, a po menopauzie może całkowicie zaniknąć.
Aby to zrekompensować, wzrasta poziom hormonów FSH i LH. W rezultacie zmienia się pochodzenie mężczyzn. W młodości we krwi dominuje dihydrotestosteron – najbardziej aktywny testosteron pod względem pragnienia i możliwości prokreacji. Związany z wiekiem spadek syntezy inhibiny B przesuwa nacisk w stronę zmniejszenia produkcji testosteronu. I zaczyna wolniej przekształcać się w swoją bardziej „aktywną" formę, w związku z czym moc zanika.
Zwiększona potencja u mężczyzn po 60 latach
Nie da się z góry przewidzieć skuteczności środków pobudzających libido u mężczyzn po 60. roku życia. Wzrost pragnienia będzie tutaj zależał od nasilenia związanych z wiekiem zmian w poziomie hormonów, stanu układu sercowo-naczyniowego i innych „cech" wieku biologicznego – a nie „wieku paszportowego".
Jednak w większości przypadków rokowania dotyczące zwiększenia męskiej potencji są korzystne. W każdym razie, jeśli mówimy o pacjentach powyżej 60. roku życia bez „pogarszających" diagnoz – zapalenie gruczołu krokowego, gruczolak, interwencje na narządach płciowych, zaburzenia rozwojowe u dzieci (wnętrostwo, wodniak), miażdżyca powyżej 2. stopnia.
Narkotyki
Zwiększenie potencji u mężczyzn po 60 roku życia wymaga najpierw podniesienia poziomu aktywnego testosteronu (jak twierdzi większość lekarzy). To prawda, że po odstawieniu leków hormonalnych wyniki osiągnięte za ich pomocą również znikają. Ponadto nadmiar hormonów płciowych we krwi mężczyzn po menopauzie jest obarczony zawałem serca, udarem lub rakiem jednego z wytwarzających gruczołów dokrewnych (prostaty, jąder, nadnerczy).
Wśród środków steroidowych zwiększających potencję najbardziej znany jest enantan testosteronu. Produkowany jest w postaci roztworu do wstrzykiwań domięśniowych, stosowanego w dawce 50 mg raz na 14 dni. Możliwy jest również schemat 200 mg na miesiąc, ale częściej stosuje się go u mężczyzn poniżej 60. roku życia. Inne niedrogie i dostępne rozwiązania obejmują:
- leki przeciwskurczowe. Jedynym warunkiem jest konieczność wstrzyknięcia go bezpośrednio w tkanki prącia na pół godziny przed stosunkiem. Chodzi o to, że rozluźnia naczynia krwionośne zaopatrujące penisa i wspomaga erekcję;
- blokery adrenergiczne. Powoduje rozkurcz naczyń obwodowych. Piją go 2-2, 5 miligrama trzy razy dziennie z jedzeniem;
- leki na depresję – w tym dapoksetyna, często dodawana do leków generycznych. Zaleca się stosować w dawce 30 mg raz dziennie, na godzinę lub trzy przed stosunkiem. Substancja trazodon ma zdolność sztucznego zwiększania poziomu wolnej serotoniny i przedłużania pobudzenia wraz z erekcją (0, 15 grama dziennie, ale w 2 dawkach, gdzie główną część wypija się przed snem i tylko 1/3 rano).
Nie zapomnij o „klasykach gatunku" w postaci sildenafilu czy tadalafilu. Są w stanie zwiększyć potencję bez względu na przyczyny jej spadku w każdym wieku, ale chwilowo!!!
W porównaniu do produktów farmaceutycznych, leki ziołowe mają mniej skutków ubocznych i lepiej komponują się z napojami alkoholowymi, bez których żadne romantyczne spotkanie się nie obejdzie. Na ich liście:
- Naturalny środek w kroplach afrodyzjaków i stymulatorów potencji odkryty przez uzdrowicieli z różnych krajów. Zawierają popularną kozieradkę, owoce miłorzębu afrykańskiego, mak peruwiański i żeń-szeń chiński. Można łączyć z alkoholem. Lek wkrapla się 7-8 kropli pod język rano i wieczorem, popijając dowolnym napojem. Ogólny przebieg poprawy potencji trwa od kilku tygodni do miesiąca;
- Preparat w postaci tabletek na bazie alotrifaliny. Zawiera ekstrakty z damiany, kiełków pszenicy, poria cocos, lilii karłowatej i sarsaparilli. Należy pić 1 tabletkę lub 2 kapsułki dziennie, po posiłku, przez 30 dni. Pojedyncza dawka lub podwójna dawka pozwala zwiększyć moc już po 15-20 minutach;
- Produkt w kapsułkach na zwiększenie potencji o niezwykle różnorodnym składzie. Wśród składników nieroślinnych znajduje się poroże jelenia, propolis i żywica cedrowa. Ziołowa część leku zwiększająca potencję jest reprezentowana przez lubczyk, pokrzywę, storczyk, korzeń zhgun (owoc), guaranę, tribulus i czerwony korzeń. Mężczyznom powyżej 60. roku życia zaleca się przyjmowanie 1 kapsułki rano i wieczorem, przez 5-7 dni z rzędu. Wtedy lepiej zrobić sobie tydzień przerwy i powtórzyć.
Środki ludowe
Różnice pomiędzy stosowaniem suplementów diety opracowanych przez farmaceutów a medycyną alternatywną polegają na precyzyjnym doborze poszczególnych składników. W tym przypadku nauka zapożyczyła szereg odkryć od uzdrowicieli. Jedynie uzdrowiciele, w przeciwieństwie do lekarzy, bardziej skłonni są polegać na tzw. adaptogeny.
Środki ludowe pochodzenia roślinnego, zwierzęcego i mineralnego zwiększają ogólną witalność i obronę immunologiczną (efekt uboczny poprawia siłę działania). Oficjalna medycyna uważa działanie takich leków za zbyt nieprzewidywalne, ale medycyna ludowa całkowicie im ufa.
- Echinacea purpurowa. 50 g korzeni miesza się z 20 g nasion echinopsa i 60 g jarutki. Wszystko rozgnieść tłuczkiem lub zmielić w blenderze, wlać 1 łyżkę. l. powstałą bazę 250 ml wódki. Przykryj zmielonym korkiem i odstaw na kilka tygodni w ciemny, ciepły kąt, od czasu do czasu potrząsając. Po infuzji produkt filtruje się i pije: 10 kropli rozcieńczonych w wodzie, pół godziny przed posiłkiem, przez 25-30 dni.
- Pasternak, mniszek lekarski i pokrzywa również mogą poprawić potencję. Aby przygotować z nich miksturę, 50 g korzenia pasternaku dobrze myje się i rozgniata, miesza ze 100 g młodych pokrzywy i pobranych liści mniszka lekarskiego. Tę „sałatkę" można doprawić olejem roślinnym i octem oraz dodać umiarkowaną sól. Należy spożywać 250-300 g dziennie, w dowolnej liczbie dawek, przez okres do 2 tygodni. Następnie zaleca się krótką przerwę.
- Wilczomlecz. Korzeń sieka się, oddziela się 10 g i zaparza w ciągu tygodnia w 0, 5 litra wódki. Odcedź surowce przez durszlak i użyj łyżeczki (wstępnie rozpuszczonej w wodzie) rano, w porze lunchu i wieczorem, aby zwiększyć pożądanie. Ogólny kurs trwa 14 dni.
Inne metody i wskazówki
Zawsze istnieje alternatywa dla stosowania naturalnych, syntetycznych, hormonalnych i wszelkich innych środków zwiększających potencję. Zabiegi fizjoterapeutyczne nie tracą na aktualności i skuteczności w wieku 20 czy 60 lat i nie mają przeciwwskazań, z wyjątkiem stanów ostrych, gdy wymagana jest pomoc doraźna. Organizm starszych mężczyzn reaguje na fizjoterapię jeszcze chętniej niż młodych mężczyzn, a pozytywne zmiany w nich zachodzące są bardziej zauważalne.
- Ćwiczenia fizyczne. Aktywność przydaje się w każdym wieku, jednak w starszym wieku, gdy procesy zachodzące w organizmie zwalniają, jej działanie jest lepiej odczuwalne. Najbardziej przydatne ćwiczenia gimnastyczne normalizujące erekcję to: przysiady (jeśli nie możesz wykonywać ich regularnie, przynajmniej na kolanach), technika Kegla, skakanka, rytmiczne obroty miednicy.
- Masaż. Odpowiednie są opcje klasyczne (plecy, jądra, penis) i egzotyczne (tajskie, tuina itp. ). W wieku, w którym na skutek starzenia się stawów i mięśni rozwijają się przekrwienia miednicy, warto przynajmniej raz w tygodniu odwiedzać masażystę. Poprawi to ogólny stan zdrowia, zwiększy ochotę na seks, a także przywróci funkcjonalność narządu miednicy.
- Hirudoterapia. Ślina pijawek wszelkiego rodzaju, także medycznych, zawiera hirudynę, enzym przeciwzakrzepowy, nieco słabszy od heparyny. Leczenie nimi powoduje rozrzedzenie krwi, co pomaga przywrócić erekcję i zapobiegać powikłaniom sercowo-naczyniowym podczas seksu. Samoleczenie pijawkami jest trudne i szkodliwe – powinno się to odbywać wyłącznie przy udziale hirudoterapeuty.
Po 60 latach objawy zapalenia gruczołu krokowego są typowe dla wszystkich mężczyzn. Mogą być mniej lub bardziej zauważalne, ale zawsze są. Choroba ta jest niebezpieczna ze względu na powikłania w obrębie układu moczowego. Dodatkowo zmniejsza libido i pogarsza gospodarkę hormonalną.
Ogólne zalecenia
Oczywiście prawie wszyscy starsi mężczyźni chcą wiedzieć, jak rozwiązać ten problem. Istnieje wiele wskazówek, jak przywrócić potencję po 60. roku życia i ją utrzymać:
- Wskazane jest regularne odwiedzanie wykwalifikowanego seksuologa. Specjalista określi przyczyny osłabienia potencji lub jej ryzyko i podpowie, jakie kroki podjąć, aby wyeliminować problem.
- Regularnie uprawiaj seks. Abstynencja negatywnie wpływa na potencję każdego mężczyzny, a zwłaszcza osób starszych. Nie nadużywaj jednak rozwiązłych połączeń, w przeciwnym razie istnieje ryzyko pojawienia się innych problemów.
- Dodaj więcej ruchu do swojego życia, uprawiaj sport. Wykonasz dowolną aktywność fizyczną, którą lubisz.
- Nie przepracowuj się, nie pozwalaj na częste przepracowanie. Odpocznij więcej.
- Ogranicz spożycie alkoholu i tytoniu lub jeszcze lepiej zrezygnuj z nich całkowicie.
- Kontroluj nadwagę.
- Jedz dobrze. Zmniejsz spożycie słodkich, tłustych i słonych potraw. Prowadzi to nie tylko do problemów z potencją, ale także do wielu innych chorób.
- Utrzymuj harmonogram snu. Staraj się kłaść spać o tej samej porze i wysypiać się.
Odpowiednie odżywianie
Przywrócenie potencji po 60 latach to niezwykle trudne zadanie. W tej kwestii mężczyźnie pomoże odpowiednia dieta i spożywanie szeregu zdrowej żywności, takich jak:
- jajka;
- czosnek;
- fasola i groszek;
- czekolada;
- Miód;
- owoce morza;
- orzechy.
Leki
Niestety, nie zawsze mężczyzna jest w stanie rozwiązać problem impotencji ograniczając się do zmiany stylu życia, diety i ćwiczeń fizycznych. W wielu sytuacjach pomocne będzie jedynie stosowanie specjalnych leków, ponieważ teraz są one prezentowane w ogromnym asortymencie. Istnieją różne skuteczne stymulatory potencji. Występują we wszystkich możliwych formach:
- tabletki;
- kapsułki;
- maści;
- kremy;
- krople;
- żele;
- spraye.
Leki zwiększają wrażliwość i poprawiają dopływ krwi do prącia, ale efekt większości z nich jest niestety tymczasowy. Lek nie wyeliminuje przyczyny impotencji, ale w niektórych przypadkach pomoże ją zwiększyć. Istnieje kilka leków różniących się typem:
- Hormonalne. Aktywują produkcję dużej ilości męskich hormonów płciowych.
- Inhibitory fosfodiesterazy. Zwiększa przepływ krwi do penisa.
- Alternatywny. Naturalne leki homeopatyczne i ziołowe wzmacniające erekcję.
Kremy i żele
Ten rodzaj leku ma następujące zalety:
- nie tylko leczą, ale mogą być również stosowane profilaktycznie;
- mieć szybki efekt;
- nawilżają skórę właściwą;
- zwiększyć wytrzymałość mężczyzny, a co za tym idzie, czas trwania stosunku płciowego;
- wzmocnienie erekcji, rozszerzenie naczyń krwionośnych;
- nieznacznie zwiększyć rozmiar penisa;
- zwiększyć pobudzenie;
- nie wpływają negatywnie na stan i funkcjonowanie narządów wewnętrznych.
Oto lista żeli i kremów, które można zastosować na poprawę potencji:
- Maść nitroglicerynowa. Aktywuje dopływ krwi do penisa.
- Maść heparynowa. Zwiększa krążenie krwi w okolicy miednicy.
- Lek szybko działający, zapewniający erekcję na długi czas. Ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne. Dostępny w postaci kremu i maści.
- Żel stymulujący napływ krwi do ciał jamistych prącia. Zwiększa rozmiar narządu, powoduje szybką erekcję.
- Spray zwiększający przepływ krwi do penisa. Zawiera feromony.
- Krem z olejkami roślinnymi, który stosuje się tuż przed stosunkiem płciowym. Zwiększa jego czas trwania.
Zastrzyki
Według opinii większości mężczyzn cierpiących na impotencję, najskuteczniejsze leki mają postać zastrzyków. W tym przypadku wprowadza się go bezpośrednio do penisa.
Dostępnych jest wiele leków poprawiających erekcję. Mężczyzna musi je dobierać indywidualnie. W tym celu zaleca się wizytę u wykwalifikowanego lekarza, który zidentyfikuje przyczynę impotencji i zaproponuje najlepsze metody leczenia. Wybierając leki, należy wziąć pod uwagę wiek, cechy ciała i styl życia, jaki prowadzi mężczyzna. Zawsze zapoznaj się z listą przeciwwskazań i przyjmuj leki dokładnie zgodnie z zaleceniami.
Ćwiczenia
Potencja zaczyna słabnąć w wieku 60 lat. Zmniejsza się szybkość wystąpienia i twardość erekcji. Istnieją jednak szczególne kompleksy na impotencję u mężczyzn w każdym wieku. Można je stosować zarówno w celach profilaktycznych, jak i leczniczych. U większości z nich pracuje mięsień ogonowo-łonowy, którego siła decyduje o trwałości erekcji. Dzieje się tak dlatego, że wraz z jego wzrostem zwiększa się przepływ krwi w okolicy penisa i zostaje ona wypełniona większą objętością krwi. Należy zwrócić uwagę na takie powszechne ćwiczenia, które są zawarte w prawie każdym porannym programie ćwiczeń i są znane wszystkim mężczyznom od dzieciństwa:
- maszerowanie w miejscu z wysokimi kolanami;
- rotacja miednicy;
- stojąc na „moście";
- przysiady.
Istnieje również szereg specjalnych asan jogicznych i bardzo skuteczne ćwiczenie Kegla: aby wykonać je podczas oddawania moczu, mężczyzna musi napiąć mięsień PC, co zatrzymuje strumień. Możesz to robić za każdym razem, gdy idziesz do toalety. To jedno z najbardziej znanych i szeroko polecanych przez lekarzy ćwiczeń na zdrową potencję.
Środki ludowe
Potencję można przywrócić już po 60. roku życia. W tym celu istnieją przepisy ludowe na różne wywary, nalewki i mieszanki:
- Korzeń imbiru. Obecnie jest szeroko stosowany i dostępny w każdym sklepie spożywczym. Można go siekać i parzyć z herbatą. Zawiera wiele witamin i oprócz działania na potencję korzystnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, a także wzmacnia układ odpornościowy.
- Nalewka z korzenia żeń-szenia. Musisz wyciąć 2 cm od korzenia, napełnić go trzema litrami wódki lub rozcieńczonego alkoholu i wypić jedną szklankę dziennie. Zwolennicy tradycyjnej medycyny twierdzą, że raz wyleczona impotencja za pomocą żeń-szenia nigdy nie wróci.
- Seler. Można go spożywać na surowo, wyciskać na sok i mieszać z innymi sokami.
- Orzech włoski. Można go mieszać z suszonymi owocami i spożywać kilka razy dziennie, popijając kefirem. Oprócz korzyści dla męskiej potencji, jest to samo w sobie niezwykle zdrowa i smaczna mieszanka.
- Miód z orzechami. Można zastosować dowolny typ. Weź łyżkę stołową trzy razy dziennie przez miesiąc. Przebieg leczenia pozwoli mężczyźnie znacznie zwiększyć potencję.
U mężczyzn po 60. roku życia zwiększenie potencji jest palącym problemem. Tylko osoba, która przez całe życie zwraca uwagę na zdrowie, może zachować napięcie i siłę seksualną, ale takich osób jest bardzo niewiele. Trzeba przyznać, że zwiększenie potencji u mężczyzn po 60. roku życia wymaga sporo wysiłku, ale jest więcej niż możliwe.
Z wiekiem każda osoba zaczyna stopniowo zanikać podstawowe funkcje życiowe. Bardzo często w okresie po 55–60 latach, oprócz pojawiających się problemów z organizmem i chorobami, życie seksualne stopniowo zanika. Kobiety rozpoczynają menopauzę ze wszystkimi towarzyszącymi jej zjawiskami, zmniejsza się pożądanie, a u mężczyzn występują przerwy w erekcji. Wiele osób boryka się z zaburzeniami, które negatywnie wpływają na aktywność seksualną.
Kobiety zazwyczaj znacznie łatwiej tolerują początek pogorszenia swoich funkcji seksualnych, wiele z nich woli całkowicie zaprzestać współżycia. U mężczyzn, ze względu na stereotypy społeczno-kulturowe, naturalne osłabienie w tym obszarze może powodować ogromne zwątpienie, strach i depresję. Dlatego też przedstawiciele silniejszej połowy ludzkości po osiągnięciu wieku emerytalnego zaczynają aktywnie walczyć o zachowanie i pobudzenie potencji na różne sposoby. Stosuje się leki i środki ludowe, a także dietę i aktywność fizyczną.
Diagnostyka i leczenie problemów z potencją związanych z wiekiem
Jeśli potencja mężczyzny w wieku 60 lat zaczyna słabnąć, pojawiają się ciągłe problemy z erekcją i wytryskiem, a to powoduje niedogodności, należy zwrócić się o pomoc lekarską.
Nawet w przypadkach, gdy osoba starsza jest w miarę usatysfakcjonowana spadkiem funkcji seksualnych, konieczne jest okresowe poddawanie się badaniom układu moczowo-płciowego. Jest to konieczne ze względu na duże ryzyko wystąpienia stanu zapalnego lub gruczolaka prostaty u mężczyzn w wieku emerytalnym.
Do 50 roku życia głównymi czynnikami rozwoju zaburzeń erekcji pozostają problemy psychiczne i niezdrowy tryb życia, a także choroby zakaźne przenoszone drogą płciową. W wieku dorosłym na pierwszym miejscu znajdują się choroby układu krążenia, stany zapalne i gruczolaki prostaty. Pogarsza się dopływ krwi do narządów miednicy, ściany żył stają się znacznie bardziej kruche, wzrasta podatność na zapalenie cewki moczowej. Najczęściej nadchodzące problemy z potencją można przewidzieć na podstawie problemów z oddawaniem moczu.
Podczas badania lekarz zbiera najpełniejszy wywiad, stwierdza obecność przewlekłych lub przebytych w przeszłości chorób układu moczowo-płciowego i urazów kręgosłupa, a także przebytych operacji chirurgicznych. Ważne jest, aby ustalić, czy u pacjenta występują zaburzenia równowagi hormonalnej, a jeśli tak, to co dokładnie jest ich przyczyną. Koniecznie należy zapytać pacjenta o jego stan psychiczny i istniejące czynniki stresowe. Najczęściej wywiad i istniejące objawy są wystarczające do skierowania na niezbędne badania.
Procedury diagnostyczne muszą koniecznie obejmować:
- badanie cyfrowe prostaty przez odbyt w celu wykrycia bólu, stanu zapalnego i patologicznego powiększenia;
- ogólne badania krwi i moczu, wymaz prącia w kierunku chorób zakaźnych, poziom cukru i cholesterolu;
- badanie ultrasonograficzne żył i tętnic w okolicy miednicy, a także narządów układu moczowo-płciowego w celu wykrycia patologii naczyniowych i ewentualnych nowotworów;
- analiza poziomu hormonów, np. testosteronu, prolaktyny, specyficznego antygenu prostaty itp. ;
- jeśli pacjent ma stany depresyjne i lękowe, zaleca się co najmniej jedną konsultację z psychoterapeutą, a lepiej kilka sesji w celu zwalczania nerwic wpływających na potencję.
U starszych mężczyzn diagnostyka najczęściej ujawnia problemy z układem sercowo-naczyniowym i rozwijające się choroby prostaty. Walka o zachowanie funkcji seksualnych powinna przede wszystkim skupiać się na wyeliminowaniu podstawowych patologii fizycznych, które zakłócają normalne funkcjonowanie mechanizmu erekcji. Nie należy jednak myśleć, że potencja po 60 latach w wyniku leczenia wzrasta do poziomu mężczyzny w młodości.
Naturalnego zaniku gonad nie da się odwrócić, można jedynie chwilowo zatrzymać jego prędkość.
Środki ludowe i dieta na utrzymanie potencji
Istnieje wiele ludowych przepisów i porad, jak zwiększyć potencję w wieku 60 lat i utrzymać harmonijne, pełnoprawne życie seksualne. Najczęściej opierają się one na preparatach ziołowych i spożywaniu określonych pokarmów, które pomagają pobudzić funkcje seksualne. Zanim jednak pobiegniesz do apteki po nalewki i zrobisz wywary, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem i przetestować pod kątem reakcji alergicznych. Pomoże to uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji zdrowotnych.
Najpopularniejsze preparaty ziołowe oraz preparaty polecane na pobudzenie potencji:
- nalewki alkoholowe z żeń-szenia lub eleutherococcus - działają ogólnie wzmacniająco, pozytywnie wpływają na układ nerwowy, przystosowują się do rytmu snu i odpoczynku, zwiększają odporność i siły obronne organizmu, pomagają przezwyciężyć zmęczenie i senność;
- zioła o działaniu przeciwzapalnym pomogą w walce z chorobami prostaty i zapaleniem cewki moczowej, które są główną przyczyną problemów z potencją w starszym wieku;
- Ludzie zalecają stosowanie wywarów z dołka, nasion konopi, dziurawca zwyczajnego, pasternaku, dubrownika, jagód jarzębiny, dzikiej róży itp. jako środków pobudzających i afrodyzjaków, jednak ich stosowanie należy skonsultować z lekarzem, aby nie zaszkodzić sobie;
- Czasami oferowane są dość egzotyczne substancje w postaci leków wpływających na potencję, na przykład poroże (poroże jelenia), strumyk piżmowy, czy zjadanie genitaliów dużych zwierząt. Nie ma dowodów klinicznych na skuteczność takich ludowych leków, a ich rzekomo magiczne działanie opiera się na prymitywnych wierzeniach.
Dla utrzymania i pobudzenia potencji zaleca się przestrzeganie diety, unikanie nadużywania potraw tłustych i smażonych, potraw wysokowęglowodanowych oraz obfitego smarowania majonezem. Pomoże to obniżyć poziom cukru i cholesterolu we krwi do normalnego poziomu i, jeśli to konieczne, zmniejszyć wagę. Dietę powinni szczególnie stosować diabetycy, mężczyźni cierpiący na otyłość i choroby układu krążenia. Zaleca się picie specjalnych kompleksów witaminowych i suplementów diety.
Starszy mężczyzna musi się dobrze odżywiać i kalkulować swoją dietę w zależności od aktywności fizycznej. Należy pamiętać, że po 60. roku życia ogólny metabolizm zaczyna zwalniać, zmniejsza się zapotrzebowanie na spożywane substancje, duże ilości białka i węglowodanów. Zaleca się ograniczenie lub wyeliminowanie z diety tłustego mięsa i zastąpienie go rybami, np. pstrągiem. Konieczne jest uzyskanie wystarczającej ilości witamin, przeciwutleniaczy i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.
Środki zapobiegawcze mające na celu utrzymanie potencji
Aby jak najdłużej zachować libido i erekcję, oprócz diety i unikania szkodliwych substancji konieczne jest przestrzeganie reżimu aktywności fizycznej. Sport trzeba uprawiać na miarę swoich możliwości i sił, nie przesadzaj z ćwiczeniami, zwłaszcza jeśli nie jesteś do nich przyzwyczajony. Minimalny kompleks ćwiczeń może zalecić lekarz lub profesjonalny trener. W pierwszej kolejności należy obciążyć dolną część ciała, aby pobudzić krążenie krwi w narządach miednicy.
Oprócz ćwiczeń aerobowych, spacerów czy joggingu należy wykonywać w indywidualnym tempie ćwiczenia siłowe pod okiem doświadczonego trenera. Nie możesz spieszyć się z podnoszeniem ogromnych ciężarów, jeśli nigdy wcześniej nie podnosiłeś sztangi. Możesz zacząć stopniowo i stopniowo. Z wiekiem masę mięśniową coraz częściej zastępuje masa tłuszczowa; konieczne jest zachowanie masy mięśniowej, aby wspomóc szybki metabolizm i produkcję wystarczającej ilości testosteronu.
Warto, aby życie seksualne było bardziej wyważone, ale regularne, gdyż dłuższe niż kilkumiesięczne przerwy między aktami seksualnymi przyczyniają się do zmniejszenia aktywności gruczołów. I już z wiekiem zmniejszają się i przestają pracować. Ale nie możesz spieszyć się z miłosnymi przygodami i próbować bić rekordy, jest to obarczone szybkim przepracowaniem, awariami i niepowodzeniami w łóżku. Jeśli mężczyzna ma kompleksy na temat związanego z wiekiem spadku libido, powinien poufnie porozmawiać o tym ze swoją partnerką.